C.J♡L.M

在AOL上面看见,估摸着看下来,我家C.J已经做了很多保养了…..但是因为我想要更好的给C.J保养下.所以就写下来,时时刻刻提醒自己.

1、清洁
化妆总是会对皮肤造成伤害，不化妆最好，但是如果白天化妆，那么睡前就应该彻底清洁脸部。一定要及时、彻底清洁脸部妆容，这是睡前护肤的第一步。

2、脸部保湿
临睡前在脸上和颈部喷上含矿物质的爽肤水，它具有滋润作用;如果皮肤很干燥，可以反复喷几次。爽肤水之后，就是晚霜。晚霜也可以配合精华素使用，确保皮肤能在夜间完成修复和新生。

3、唇部保湿
先去除唇部的死皮，除了用磨砂润唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖轻轻擦在唇上，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，都会有效地去除死皮，再涂上润唇膏，才可以放心去睡觉。

4、脸部护理
睡前脸部按摩，让你脸部皮肤紧致。最简单的方法是在搽上爽肤水后轻轻拍打脸部，让脸部肌肉充分跳动，恢复弹性。如果你的皮肤是油质皮肤或者易长粉刺的皮肤，那么不妨尝试整夜使用面膜，这将会有惊人效果。

5、眼部护理
眼部皮肤很薄，也最容易泄露年龄，出现细纹和黑眼圈等困扰，因此眼霜和眼膜不可或缺。睡前可以用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。

6、颈部护理
对女性来说，最介意暴露颈部的细纹，因为它会出卖你的年龄。所以，你应该用含滋润性的乳液或乳霜来按摩颈部，促使颈部肌肤吸收养分。 注意，涂乳液时要轻轻按摩，尽量表现你温柔的一面呀!否则会弄巧成拙的。

7、手部护理
关于双手和手指甲的护理是，先在指甲根部抹维他命E油，然后轻轻按摩，接着再用护手霜按摩双手。

8、脚部护理
睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底和脚面反复按摩，让双脚很好吸收。睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒种，每只脚只做5次。这样做有助于缓解一天的疲惫，并让你好好睡一觉。

9、全身护理
洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。

10、头发护理
长直发睡前在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。
卷发睡前让头发自然风干，用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满。

特别提醒：
1.好的睡眠是保养皮肤的先决条件，尽量减少熬夜，在10点—12点之间入睡，把握好肌肤更新的黄金时间。
2.容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。

收集这些的目的,很简单,利用一些免费的资源来无限的整治那邪恶的化身–王扣叉,因为我和C.J…是正义的化身.我们义不容辞的要来解决它.!

Evaphone 不需注册，不需下载安装软件，不过电话接通之前会播放10秒钟的广告。另外，Evaphone限制每个IP每天拨打2次电话，每次通话时间也会根据通信运营商有所限制。

YouCall 是一款网页回拨电话，网页上填写主叫和被叫号码，YouCall系统会自动帮你回拨这2个号码并接通，这样主叫方和被叫方都属于被叫，可以省去主叫通讯费 用。无需注册为 YouCall用户就可以拨打，但仅可拨打5分钟免费电话，如果免费注册为YouCall会员可以获得10元人民币话费。现在推出了简体中文网站。

66CALL 是一款最新的国内网页回拨电话，无需下载安装软件，只需要输入自己的电话号码和对方的电话号码，就可以直接通话。第一次使用可以免费打电话5分钟，自动成为会员。

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首先声明.这仅仅是我个人的看法.愿意相信的看,不愿意的就不看.这里首先说的Windows系统的,Mac的我没有用过,而Linux的下次再介绍吧,主要原因是太麻烦,要写很久.

1.重装

因为重装是一次新的开始,从而避免了一些潜在的因素;当然,你得选择正版的软件,别说正版贵,难找.都是放屁!现在买笔记本哪个厂家不送正版的系统碟,如果你买的是台式的,去找有本本的同学借!正版唯一的好处,系统文件和注册表没有被修改过,而且没有绑定流氓软件,最关键的是,不怕微软不给你补丁下载,通过这次的番茄花园事件大家应该有领悟.

2.关端口

至于端口的意义,就不详细的介绍了,反正我的习惯是,如果重装了系统,就马上关了3389和355端口,因为这2个端口极其容易被扫描到,从而变成别人的肉鸡.

3.设置密码

这里的设置密码是指登陆密码,但是记住,一定要设置Administrator的密码,因为很多人都会忽视这一点,而往往别人就喜欢你忘记这点来破解你的电脑密码.

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这段时间,C.J和我的睡眠都不是很好,老是半夜很久都没睡着,而我的原因则是饿,C.J估计则是心情或者饿了吧.所以我找了一点有助于睡眠的方法,希望对于我和C.J都有效果吧.

1.少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致。对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：最好在白天稳定血糖，每隔3个小时吃些东西，但一次不要吃太多；如果睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼干。

2.关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，如果没有紧急事情，最好晚上关掉手机。

3.清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。

4.听听催眠歌曲。睡觉时，听听催眠歌曲，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。

5.生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。

6.把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

7.做深呼吸。可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，重复3次。此动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。

8.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

9.保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。

10.遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床做点别的事清，直到有睡意再躺回床上。

这些都是为自己而写的,因为我个人还有很多不好的习惯,希望看了这些以后有所改进吧.

1、即使不是大人物，我们也经常能用请教的态度与口吻与他们说话，因为人不可貌相，很多实用的良师益友往往来自不起眼的生活与工作中。

2、在吃饭的场合做主动做点菜者，不适合请主人与主宾点菜，因为那不是尊贵者通常做的事情，但是请注意询问他们的喜好，而不是只管点自己爱吃的东西。但是这需要平时研究菜单，积累点菜的经验。

3、经常找到朋友、伙伴与同事（甚至小孩子）值得肯定的方面，注意哦，即使老板也需要被你肯定，但是尽量在私下场合，而对于一般朋友与同时则应公开赞扬。

4、在受到别人对自己的相貌、事情、人品赞扬时，不要表现出理所当然的样子，也不要假意否认，合适的方式是表示感谢，尤其感谢朋友的肯定与支持。

5、学会使用便条，包括借条、领条、请假条、申请信，如果你很主动地使用这些便条会让其他人感到你很规范，而且如果你懂得请其他人这样做，你和未来更好与他们有凭有据地与他们打交道。会写便条会让别人刮目相看。

6、即使你不是服务人员，在朋友或者同事有客人开的时候主动倒水，会让朋友与同事很有面子，也会让客人觉得你的朋友与同事很有威望。这会让你的朋友与同事特别感谢你的姿态。

7、虽然你觉得你是新手或者地位比较低的人，但是你要勇于不耻下问，也要做到主动询问别人的需要，而不要等领导或者资深的同事对你表现出亲和，因为他们这样表现往往需要特别的努力。

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因为刚才说了睡不着吃什么.其中我对牛奶的注释没有太多,原因呢则是因为这些内容应该单独的写出来.下面的12条就是喝牛奶的好处了,大家不妨都看看,多关心自己和自己爱人的身体吧

1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。 

2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。 

3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。 

4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。 

5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。 

6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。 

7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。 

8、牛奶中的维生素B能提高视力。 

9、常喝牛奶能预防动脉硬化。 

10、牛奶含钙量高，吸收好。 

11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。 

12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

为C.J寻找的,因为我家C.J对于这方面还是有点盲目的感觉,希望C.J认认真真的看.

1、计算你的卡路里——最直接的方法就是把你摄入和消耗的卡路里的数量相减，然后是消耗的卡路里大于射入的卡路里。

2、通过每天至少一次的蛋白质混合饮料的摄入来增加你的蛋白质摄入量。蛋白质能帮助你更快地减轻重量，更重要的是这是一个对人体有益的好计划。

3、注意你的饮食。每天在你的本子上记录下并有意识地制作含水分丰富的膳食。

4、与伙伴合作。找一个同样对减肥感兴趣的朋友与他一起减肥，互相给予支持。一个好朋友所给的支持和责任是坚实的。“2008享受生活体制”为我们提供了一个很好的组织。

５、减少汽化物的摄入量。少吃些面包和意大利面。

６、避免吃任何的垃圾食品。不再吃麦当劳，汉堡王，肯德基。垃圾食品只能提供“空热量”，这对减肥时无用的。

７、保持水分充足。一整天都要多喝水。在《如何在不健康的世界中活得健康》这本书中“以一品脱的水开始新的一天”这篇文章。

8、有计划地测试体重。你的测试必须是有计划性的本子中需要确切纪录你将要做的并确定你能持续几个星期严格执行。

9、保持良好睡眠。睡眠对于身体恢复活力是至关重要的，因此你需要确保你有良好的睡眠并保持固定时间睡眠。缺乏睡眠会使减肥所需的能量缺乏。

10、坚持用果汁戒瘾。

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